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Para qué sirve la vitamina C en niños y embarazadas

Para qué sirve la vitamina C en niños y embarazadas


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La importancia de las vitaminas radica en que todos las necesitamos para que el organismo funcione correctamente. Pero los niños y las embarazadas deben prestar especial atención a su alimentación, ya que es donde se obtienen todas la vitaminas y minerales que necesitan.

Una de las vitaminas más necesarias para niños y embarazadas es la vitamina C, tan fundamental para el crecimiento como la vitamina D y con un especial efecto de prevención de enfermedades. Analizamos la importancia de la vitamina C para niños y embarazadas.

La vitamina C o ácido ascórbico se obtiene a través de una alimentación rica en frutas y verduras y además de tener sus propios beneficios sobre el organismo es indispensable para la absorción de minerales como el hierro. De esta forma, niños y embarazadas deben incluir la vitamina C en su alimentación.

- Esta vitamina C, al igual que la vitamina A es un potente antioxidante, por lo que además de retrasar el envejecimiento protege la piel y ayuda a curar heridas, tan frecuentes en los niños.

- Es una vitamina esencial para la formación del feto, por lo que las embarazadas deben tenerla muy en cuenta en su alimentación.

- El sistema inmunitario se ve favorecido por la vitamina C, reforzando las defensas de niños y mayores y evitando los típicos resfriados de los cambios de estación.

- Esta vitamina también refuerza el esmalte dental e interviene en el desarrollo de los huesos, por lo que los niños la necesitan para garantizar un crecimiento saludable.

- En el ámbito de la prevención de enfermedades, se considera la vitamina C como el principal aliado. Algunos estudios hablan de una menor incidencia de ciertos tipos de cáncer gracias a la vitamina C.

Para obtener no solo la vitamina C que niños y embarazadas necesitan, sino para garantizar que el organismo recibe todos los nutrientes, lo mejor es apostar por una alimentación variada rica en frutas y verduras, que es donde más vitaminas se encuentran.

- Las frutas conocidas como cítricos son la fuente fundamental de vitamina C. Naranjas, mandarinas, kiwis y pomelos no deben faltar en la dieta diaria, pero también las fresas, el mango o la papaya tienen grandes cantidades de vitamina C.

- Tal vez no sean los alimentos preferidos de los más pequeños, pero los tomates y los pimientos son fuente de vitamina C y conviene que estén presentes a diario en la alimentación infantil.

- Entre las verduras que más vitamina C contienen se encuentran las de hoja verde. Pero no podemos olvidarnos del brócoli como uno de los vegetales que mayores beneficios tienen para la salud.

Laura Vélez. Redactora de nuestro sitio

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Video: Sumplementos en el embarazo (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Inaki

    Esta es una frase muy valiosa.

  2. Kealy

    En mi opinión se equivoca. Lo sugiero que debatir. Escríbeme en PM.

  3. Mokora

    Considero, que estás equivocado. Vamos a discutir. Envíame un correo electrónico a PM.

  4. Mazragore

    ¡Es vergonzoso!

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