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Pirámide alimenticia para niños

Pirámide alimenticia para niños


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¿De qué debe estar compuesta la dieta ideal de los niños?, ¿qué alimentos deben comer al día y en qué proporción? Guiainfantil.com ha hablado con la experta en nutrición infantil Lucía Bultó para saber qué cantidad de hidratos de carbono, grasas y proteínas debe contener el menú diario de los niños y en qué alimentos los encontramos. Esta es la pirámide nutricional en la infancia.

Para crecer y desarrollarse correctamente los niños deben seguir los parámetros alimenticios que marca la pirámide nutricional que se basa en que cada comida debe tener estas características:

- Base de la pirámide. La mitad de las calorías deben venir en forma de hidratos de carbono: pan, pasta, patata, arroz o cereales. Son entre 4 y 6 raciones diarias.

- Segundo nivel de la pirámide. Las frutas y verduras se deben consumir a diario. Alrededor de 3 raciones de fruta y 2 de verduras.

- Tercer nivel de la pirámide. Entre un 12 y un 15% deben ser alimentos proteicos: carnes, pescados, huevos o, legumbres. Son entre 3 y 4 raciones a la semana.

- Vértice de la pirámide. Alrededor de un 25 y un 35% han de ser grasas: que va en la grasa que lleva la carne, el aceite con el que condimentamos o frutos secos. Los dulces o embutido sólo se recomienda consumir ocasionalmente.

En cualquier caso, cada niño, en función de sus necesidades, puede mover estas proporciones, ya que no en todas las etapas del crecimiento o en todas las épocas de la vida se tiene el mismo apetito. El pediatra es la persona más recomendada para afinar estos porcentajes.

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Video: ALIMENTACIÓN SANA. LA PIRÁMIDE ALIMENTARIA. Videos Educativos para niños (Junio 2022).


Comentarios:

  1. Lahab

    Por ejemplo, tengo algo para compartir, creo que no solo para mí.

  2. JoJotaur

    Un beneficio de ganar :)

  3. Delsin

    No puedo participar ahora en discusión, está muy ocupado. Seré libre, necesariamente expresaré la opinión.

  4. Ruffe

    Hay algo en eso, y creo que es una buena idea.

  5. Macleod

    Ajá, así también me pareció.



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